Man siaubingai skaudėtų rankas arba jos nutirptų
Ir aš džiaugiuosi kiekvienu mažu jų padarytu pažangos žingsniu. Ir labai skaudu, kai ateina laikas, kai jie sako ačiū ir palieka mane, turintį įgūdžių, sugebėjimų ir pasitikėjimo savimi, skristi pačiam.
Dieve, norėčiau, kad kas nors tai padarytų su manimi ir už mane, kad padėtų man įveikti nerimą.
Brenda Pietų Karolina
Turiu pasakyti, kad nuo tada, kai pradėjau gerti tabletes ir kalbėtis su terapeutu, mano gyvenimas pagerėjo. Vartoju Zoloft, SSRI. Nežinau, ar tai man ką nors daro, ir nemanau, kad psichiatrija iš tikrųjų žino, kodėl ji ką nors darytų. Bet bet kuriuo atveju malonu turėti tą kontrolės jausmą, kad ir kaip iliuzinį, ir aš kiekvieną vakarą vartoju Zoloft kaip savo rutinos dalį prieš miegą.
Nerimas (kaip ir jo fizinės apraiškos) taip pat yra įprastas dalykas; Billie Joe Armstrongas 90-ųjų pop-punk dainoje apibūdino kaip nuolatinį nerimą dėl nieko ir visko iš karto. Jo poveikis mano gyvenime yra toks įsišaknijęs, kad vienu lygiu jis mane apibrėžia, o kitu – tapo visiškai kasdienišku. Kasdien jaučiu įtampą, tarsi skaudantį norą judėti ar pasitempti visame kūne, bet ypač žandikaulyje. Todėl aš daug vaikštau ir dažnai kramtau gumą.
Michael Zoorob Nashville, Tenesis
Daugiau nei mėnesį stengiausi pilnai įkvėpti ir visada nesijaučiau patenkinta. Manydamas, kad tai susiję su mano paprastai miegančia astma, suplanavau susitikimą su studentų sveikata. Tačiau kai jie išbandė mano didžiausią srautą, mano skaičius buvo didesnis nei buvo laikomas normaliu ne tik moterims, bet ir mano amžiaus vyrams. Po kai kurių tyrimų iš RN ji man pasakė, kad tai buvo nerimas, davė man lorazepamo scenarijų ir išsiuntė mane į kelią. Apsiginklavęs žinojimu, kad aš tik einu "pamišusi" ir nesergant kvėpavimo nepakankamumu, pamažu nusiraminau ir vėl pradėjau kvėpuoti.
Persukau į paskutinį ketvirtį koledže: per daug bijau skelbti reikiamus komentarus ir idėjas savo mokymo klasės internetiniame forume arba pasikalbėti su profesoriumi, todėl man nepavyksta pamokos. Pirmasis mano "F" kada nors. Paskutinius savo mokyklinės karjeros mėnesius praleidžiu stengdamasi nesusisukti į balą ir neužsibarikaduoti savo bute.
Aš net nebegaliu skaityti; tai nepakankamai atitraukia dėmesį.
Baigus studijas, ji nuolat blogėja. Mano paskolos studijoms artėja, o net mintis pateikti paraiškas dėl darbo jaučiu paniką. Ignoruoju telefono skambučius, el. laiškus, vokus ir meluoju tėvui, kaip dažnai žiūriu darbo skelbimus (niekada) ir kiek paraiškų pateikiau (nėra). Vieną naktį pabundu 4:30 ir iškart papuolu į panikos priepuolį po sapno, kuriame perskaičiau studento paskolos mokėjimą.
Iš esmės dieną išeinu tik iš namų, kad nueičiau į biblioteką, nes ten su niekuo kalbėtis nereikia. Aš net negaliu pasakyti savo geriausiam draugui, kad palūžtu; vieninteliai su manimi nesusiję žmonės, su kuriais kalbu, yra draugai iš glaudžios internetinės bendruomenės, kurios narys esu; jie taip pat nežino. Kiekvieną rytą pabundu ir negaliu veikti, nes turiu atitraukti dėmesį nuo nerimo, slypinčio mano krūtinėje, svorio. Per mažiau nei dvi savaites žiūriu šešis 24 serijų „Supernatural“ sezonus. Tai ne vienintelis serialas, kurį vartoju tokiu būdu. Aš net nebegaliu skaityti; tai nepakankamai atitraukia dėmesį. Kiekvieną dieną sakau sau, kad kitą dieną paskambinsiu žmonėms, kurie tvarko mano paskolas studijoms, ir niekada to nedarysiu. Aš nesumoku 30 000 USD paskolų, nors galėjau gauti pratęsimą, nes negalėjau susirasti darbo. Aš tiesiog negalėjau paskambinti.
Pusantrų metų baigus studijas koledže, likus kelioms dienoms iki 2012 m. rinkimų žmogaus, kuris dabar kelia man nerimą, kiekvieną dieną man sukasi mintis, kad aš nebenoriu čia būti. . aš noriu mirti. Aš tikrai noriu, kad kas nors kitas mane nužudytų, bet aš pradedu planuoti savo mirtį, nes žinau, kad tai greičiausiai neįvyks. Žinau, kad ilgai nebegaliu. Bijau užsirašyti pas gydytoją taip pat, kaip ir studijų paskolos, bet kažkaip tai darau.
Šeimos susitikimuose aš vis dar noriu verkti kiekvieną kartą, kai vyresnis giminaitis manęs klausia, ką aš darau.
Aš verkiu ir drebu laukiamajame. Verkiu, kol slaugytoja bando išmatuoti mano kraujospūdį. Verkiu laukdama, kol gydytoja ateis į apžiūros kambarį. Aš verkiu, kol ji man užduoda klausimus. Aš vis dar verkiu, kai leidžiu žemyn iš vaistinės pasiimti savo naujo sertralino (Zolofto) recepto. Po mėnesio verkiu per priėmimo seansą psichiatrijos skyriuje, o tada per pirmuosius susitikimus su savo naujuoju terapeutu ir psichiatru.
Po metų, ir aš esu stabilus. Išnaudoju didžiausią sertralino dozę, todėl mano psichiatras pridėjo kitą, venlafaksiną, geriau žinomą kaip Effexor. Mano dozė vis dar didėja, nes vis dar retkarčiais stengiuosi, bet šalutinis poveikis tapo per didelis ir aš planuoju jo atsisakyti. Pagaliau galiu kreiptis dėl darbo ir eiti į pokalbius, bet net ir dabar nerimas ir depresija neleidžia daryti tiek, kiek galiu. Tikriausiai dėl mano ilgalaikio nedarbo, prasto kredito reitingo ir patirties stokos iki šiol niekas nenorėjo rizikuoti. Mano tėtis, kuris mane palaikė nuo tada, kai baigiau mokslus, netenka kantrybės. Šeimos susitikimuose aš vis dar noriu verkti kiekvieną kartą, kai vyresnis giminaitis manęs klausia, ką aš darau. Tai dar nesibaigė.
Elisabeth Los Andžele, Kalifornijoje
Geriausias dalykas, kuris man nutiko, buvo būti apsuptam draugų, sergančių psichikos ligomis. Depresija, nerimas, maniakinė depresija; pavadinkit, aš turėjau draugą koledže su juo. Ir kadangi mano draugai pasidalijo savo kovomis su manimi, staiga turėjau vardą ir sąlygą tam, ką turėjau.
Aš turėjau pavadinimą, dėl kurio vargina skrandžio problemos ir jaučiausi išsekęs ir išsekęs: tai buvo nerimas, kuris naikino mano gyvybingumą. Mane paguodė žinojimas, kad ne tik aš išprotėjau, kai pajutau, kad galiu taip lengvai verkti ir dėl, atrodo, paprasčiausių dalykų.
Nuostabiausia yra tai, kad tiek daug mano draugų taip pat atvirauja ir dalijasi savo patirtimi ir sako, kad yra palengvėjimas, kad turi ką nors, kas juos pažįsta.
Matote, pavojingiausias nerimo dalykas yra tikėjimas, kad jūs vienintelis negalite "susikaupk" arba kad jums bus gėda dėl šios problemos. Tai daro tave labiau vienišą, o ta paslaptis sunaudoja tavo jėgas beveik taip pat, kaip ir liga. Ir jei jūs to nepripažįstate kaip ligą ir bandote ją įveikti, tai yra sunki kelionė, kuri gali niekada nesibaigti.
Taigi iki šios dienos aš kalbu apie savo nerimą savo draugams, tiek seniems, tiek naujiems. Nuostabiausia yra tai, kad tiek daug mano draugų taip pat atvirauja ir dalijasi savo patirtimi ir sako, kad yra palengvėjimas, kad turi ką nors, kas juos pažįsta. Visi jie.
Sarah Kanzasas
Kai abu mano pagyvenusius tėvus tą pačią dieną greitosios pagalbos automobiliu iš savo namų išvežė, kad jie nebegrįžtų, prasidėjo mano stiprus nerimas hipochondrijos pavidalu. Man siaubingai skaudėtų rankas arba jos nutirptų. Per vieną savaitę nuėjau pas tris gydytojus, įsitikinusi, kad turiu smegenų auglį, ir kiekvieną vakarą studijuosiu medicinos enciklopediją ir siųsiu savo vyrą pas šeimos gydytoją su negalavimų, kuriais buvau įsitikinusi, sąrašu. Jis slėpdavo nuo manęs enciklopediją, bet aš reikalaudavau, kad ją grąžintų, ką jis visada darydavo. Galiausiai paskambino gydytoja ir liepė susitvarkyti. Buvau pačiame stipraus nerimo viršūnėje.
Kai augau, mano tėtis buvo alkoholikas, o mama – bipolinė; vėliau ji susirgo Alzheimerio liga. Nors turėjau penkis brolius, aš buvau tas vaikas, kurio jie stengėsi padaryti juos laimingus ir tam tikra prasme išgelbėti nuo mūsų tėvų ligų. Aš visada galėjau "sutaupyti" mano tėvai praeityje, bet negalėjau sutrukdyti jiems mirti, todėl mane apėmė baimė, didelis nesėkmės jausmas ir nerimas.
Jis dažnai man sako, kad esu maloniausias ir rūpestingiausias žmogus, kokį jis kada nors pažinojo. Kiekvieną kartą, kai jis man tai pasako, nustembu.
Mano tėvai mirė seniai, bet kiekviena diena yra tam tikra kova. Galiu išgyventi kelias dienas be hipochondrijos priepuolio, o tada iš niekur mane apima baimė, kad kažkas negerai. Tai gali būti bet kas – nuo gumbelio kažkur ant mano kūno iki įsitikinimo, kad mano dantys juda galvoje.
Kai ištinka priepuolis, aš apie tai prakalbu arba pasakau savo vyrui, o jis naudojasi sveiko proto dovana, kad nuramintų mano baimes. Jis dažnai man sako, kad esu maloniausias ir rūpestingiausias žmogus, kokį jis kada nors pažinojo. Kiekvieną kartą, kai jis man tai pasako, nustembu.
Didžiąją savo gyvenimo dalį praleidau ne mėgaudamasis pagyrimais, o būdamas kupinas nerimo ir nepasitikėjimo savimi, tačiau, kita vertus, aš puikiai suvokiu kitų jausmus ir baimes, ir man tai yra mano nerimo palaima. .
Dabar konsultuoju, kasdien vartoju vaistus ir jaučiuosi geriau, bet turiu daugiau darbo. Netikiu, kad kada nors išsivaduosiu iš nerimo. Mano nuomone, svarbiau yra tai, kad aš priimčiau save ir suprasčiau, kad nusipelniau būti laiminga.
Sally Maine
Man patinka galvoti, kad esu nerimastingas, nes esu jautrus ir labai prisitaikęs prie minčių, jausmų ir problemų, susijusių su manimi ir kitais. Tai daro mane rūpestingu ir sąžiningu žmogumi, ir nepaisant daugelio metų jausmo, kad esu ydingas ir kažkaip ne toks geras, dabar suprantu, kad viskas, ką darau, yra tiesiog nuostabu ir verta švęsti, nes tai nebuvo lengva. Kiekviena mano pergalė buvo sunkiai iškovota.
Renee Karpen Washington, D.C.
Dėkojame, kad esate šios diskusijos dalis. Tikiuosi, kad tai tęsis.
valentinastorti/flickr
Problema: tolimojo susisiekimo santykiai (arba LDR, kaip jie kartais vadinami) yra gana visuotinai pripažįstami kaip bloga idėja, ypač jei atskyrimas neturi ribotos pabaigos datos. Ir, žinoma, yra taisyklės išimčių. Viena geriausių mano pažįstamų porų ilgus metus draugavo iš toli ir dabar yra susituokę. Bet ar tikrai norite būti išimtimi, susidūrę su miglota ateitimi, kupina „Skype“ skambučių ir brangių lėktuvo bilietų?
Rekomenduojamas skaitymas
Daugiau šios dienos studijų
Tyrimas: Greito maisto kultūra trukdo mums mėgautis gyvenimu
Tyrimas: „Ryto žmonės laimi“.
Bet, žinoma, žmonės nepaiso savo ramesnių draugų patarimų ir kreipiasi į LDR. O neseniai atliktas tyrimas suteikia jiems šiltų ir neaiškių duomenų, prie kurių jie gali prisiglausti naktimis, kai jiems trūksta partnerių.
Metodika: Karalienės universiteto Ontarijo valstijoje ir Jutos universiteto mokslininkai ištyrė 717 žmonių, palaikančių tolimus santykius, ir 425 žmones, palaikančius „geografiškai artimus santykius“. Imties dydis apėmė ir studentus, ir nestudentus, įvairaus seksualumo žmones ir daugybę faktinių atstumų. Dalyviai atsakė į klausimus apie savo požiūrį į LDR, o tada užpildė kelis klausimynus, skirtus jų santykių kokybei įvertinti:
Vertinimas, kuriuo matuojamas emocinis, socialinis, seksualinis, intelektualinis ir pramoginis intymumas. Įsipareigojimų skalė Skalė, matuojanti santykių bendravimo lygius „Diadinio prisitaikymo skalė“, kuri matuoja porų nesutarimus dėl tokių dalykų kaip meilės demonstravimas ir finansų tvarkymas. „Diadinės seksualinės komunikacijos skalė“, kuri parodo, kaip gerai poros bendrauja apie savo seksualinius santykius. Moterų seksualinio pasitenkinimo matavimas Vyrų seksualinio pasitenkinimo matavimas Psichologinio streso, nerimo ir depresijos, kurią asmuo patyrė per pastarąjį mėnesį, įvertinimas.
Rezultatai: „Atrodo, kad [LDR] esantys žmonės yra ne mažiau patenkinti nei tie, kurie [geografiškai artimi]“, – rašoma tyrime. „Iš tiesų, lyginant dalyvius pagal seksualinę orientaciją, santykių sudėtį ir studento statusą, paaiškėjo labai panašūs santykių modeliai. Šie rezultatai rodo, kad buvimas [LDR] negarantuoja neigiamų santykių rezultatų.
Veiksniai, numatę teigiamus santykių rezultatus, nebuvo matuojami myliomis. Pavyzdžiui, tie, kurie jautė daugiau tikrumo dėl savo santykių ateities, turėjo aukštesnės kokybės santykius. Be to, didesnis atstumas vienas nuo kito iš tikrųjų pranašavo daugiau intymumo, bendravimo ir pasitenkinimo santykiais.
Pasekmės: Remdamasis šio tyrimo rezultatais, sukūriau romantiškos komedijos šūkį: „Tai nėra atstumo ilgis; tai tavo meilės stiprybė“. Galėtume tai pavadinti „LDR“ ir Shailene Woodley arba Seleną Gomez pavadinti nuoširdžia koledžo pirmakurse, kuri nuolat bendrauja su savo vaikinu Joshu Hutchersonu.
Studija, "Ilgai eik! Teigiamų santykių rezultatų prognozuotojai tolimųjų pasimatymų santykiuose" pasirodė žurnale „Journal of Sex and Marital Therapy“.
Groucho / flickr sūnus
Problema: Humoras yra tikra ir naudinga įveikos strategija. Iš tamsiausių nevilties gelmių gali kilti pokštas. Žinoma, kyla pavojus, kad ne visiems tai gali atrodyti juokinga, kad pokštas, net ir toks, kuris skirtas šiek tiek sumažinti įtampą po traumos, gali pasirodyti netinkamas. Galite susidurti su akių susiaurėjimu ir paniekinančiu „Per anksti“.
Bet kada tiksliai pokštas per anksti? Ar gali būti per vėlu? Jie sako, kad komedija yra tragedija ir laikas, bet kiek laiko? Koks yra pats tinkamiausias momentas panaudoti savo pokštą, kad būtų kuo daugiau juoko? Kolorado Boulderio ir Teksaso universiteto mokslininkai A&M universitetas tai numatė nervingų juokdarių naudai visur.
Metodika: Iš viso 1 064 dalyviai dalyvavo internetinėje apklausoje įvairiu metu prieš uraganą Sandy ir po jo 2012 m. spalio 29 d. „Nors dauguma tragedijų yra nenumatytos, uraganai leidžia visapusiškai ištirti humorą, kilusį iš tragedijos, nes jie yra sekami ir viešinami prieš padarant žalą“, – samprotavo tyrėjai.
Rekomenduojamas skaitymas
Daugiau šios dienos studijų
Tyrimas: santykiai per atstumą gali būti naudingi
Tyrimas: Greito maisto kultūra trukdo mums mėgautis gyvenimu
Tiesą sakant, čia tik pacituosiu paties tyrimo metodologijos aprašymą, nes jis žaviai akademiškas: „Dalyviai atsakė į tris tviterius (ty trumpąsias žinutes), paskelbtus svetainėje twitter.com paskyroje pavadinimu @AHurricaneSandy apie artėjanti audra (pvz., „JUS BLEW DA STOGO NUO ALYVYGYČIŲ SODO NEMOKAMOS DUONOS KALELĖS 4 VISI“; 1 pav.).
Tada dalyviai įvertino, kokie juokingi, jų nuomone, buvo tviteriai, taip pat kokie įžeidžiantys, erzinantys, nuobodūs, nereikšmingi ir painūs.
Rezultatai: Tyrėjai suskirstė apklausas į „krizės metu“ ir „po krizės“. Dieną prieš audrai pasiekus sausumą, žmonės manė, kad tviterio žinutės buvo gana juokingos – jie dar nežinojo, kad tai bus tragedija. Per kitas devynias dienas, kai žmonės sužinojo žalos mastą, humoro jausmas sumažėjo. Dalyviams tviterio žinutės buvo mažiausiai juokingos praėjus 15 dienų po Sandy išėjimo į krantą.
Tada pamažu ėmė „gerai“ vėl rasti humoro situacijoje, o tai lėmė aukščiausią humoro tašką praėjus 36 dienoms po išėjimo į krantą. Po to humoras vėl krito, o praėjus 99 dienoms po nelaimės mokslininkai pamatė dar atsiliepimai cardiol vieną žemumą. Tyrimas taip pat parodė, kad pirmą kartą pasinerdami į humoro jausmą, dalyviai manė, kad tviteriai buvo įžeidžiantys.